Naš IN SHAPE studio je poseban jer iza njega stoji znanstveni rad. Radi se o istraživanju koje je naša osnivačica Lejla Dizdarević predstavila na Ljetnoj školi kineziologije.

Naš pristup treniranju temelji se na stručnoj analizi i najnovijim spoznajama iz kineziologije. Spajamo znanost i praksu kako bismo vam omogućili učinkovite, sigurne i personalizirane treninge. 💪📚

Tjelesna aktivnost predstavlja ključni čimbenik u očuvanju zdravlja žena srednje dobi, posebno u kontekstu hormonalnih promjena i gubitka mišićne mase. Pilates se ističe kao učinkovit oblik vježbanja koji doprinosi stabilnosti trupa i mišićnoj izdržljivosti. Međutim, nedostaje istraživanja koja uspoređuju učinke Pilatesa na strunjačama i na spravama.

U istraživanju je sudjelovala 21 tjelesno aktivna žena srednje dobi, podijeljena u dvije skupine: jedna je trenirala program Pilatesa na strunjačama, a druga na spravama. Istraživanje je trajalo šest mjeseci, s trenažnim protokolima tri puta tjedno. Procijenjene su morfološke karakteristike (opsezi tijela) te mišićna izdržljivost nogu i trupa primjenom standardiziranih testova izdržaja u čučnju, prednjem i bočnim uporima.

Oba programa dovela su do statistički značajnog poboljšanja u mišićnoj izdržljivosti, dok se morfološke promjene nisu pokazale značajnima. Veći napredak u testovima izdržaja postignut je u skupini koja je vježbala na strunjačama. Uočena su značajna poboljšanja u izdržaju u čučnju (p = 0,000), prednjem uporu (p = 0,019) te bočnim uporima (p = 0,001 i p = 0,000). Međutim, razlike između skupina nisu bile statistički značajne, osim u izdržaju u čučnju (p = 0,036). Šestomjesečna primjena Pilates programa, osobito u obliku vježbanja na strunjačama, učinkovito poboljšava mišićnu izdržljivost žena srednje dobi. S obzirom na dostupnost i sigurnost ovakvog oblika tjelovježbe, rezultati imaju važnu primjenu u preventivnim programima i očuvanju funkcionalne sposobnosti kod žena ove populacije.

Istaživanje možete pročitati ovdje ili ga preuzeti sa naše web stranice ovdje.

Program konferencije pogledajte ovdje.

Ključne riječi:  stabilnost trupa, funkcionalna spremnost, bočni upori, sastav tijela, intervencijski program.