IN SHAPE STRETCH & FLOW
Vježbe nižeg intenziteta s fokusom na poboljšanje fleksibilnosti i korekciju posture. Idealan program za početnike te za brži oporavak nakon ozljeda. Istraživanja su pokazala da svaki čovjek sjedi minimalno 10 sati dnevno. Ta promjena načina života uz drastičan manjak kretanja uvelike su utjecali na naše zdravstveno stanje. Tegobe i deformiteti vratne kralježnice sve su češći, bolovi u lumbalnom dijelu leđa ne zaobilaze nikoga a neaktivan i slab trup otežava nam svakodnevne radnje. Primjenom pilates tehnike, obogaćene vježbama fizikalne terapije ovim programom ćemo ispraviti postojeće probleme jačanjem lokomotornog sustava, poboljšati mobilnost i ojačati vaš centar tijela i trup.
Program je namijenjen onima:
Koji su odlučni u naumu da poboljšaju svoje zdravstveno stanje
Koji žele naučiti pravilno i kontrolirano vježbati i živjeti bez boli
Svim ženama i muškarcima slabije razvijene muskulature sa eventualnim bolovima i
poteškoćama pri izvedbi određenih pokreta.
Program je siguran za trudnice.
Program nije namijenjen onima:
Koji žele brze rezultate
Koji žele dinamičan, cardio trening
Koji neće biti redoviti
Koji neozbiljno shvaćaju važnost vježbanja
Preporučeni broj treninga: 2x tjedno
Što klijent može očekivati:
Rad u malim grupama – max. 9 vježbača
Potpunu posvećenost, stručnost i individualan pristup trenera.
Čisti i prozračan proctor, gdje vas čeka sve potrebno za vježbanje.
Cijena programa: CJENIK
IN SHAPE SIGNATURE
Kombinacija vježbi na pilates spravama nižeg i vižeg intenziteta. Program prilagodljiv početnim i iskusnim vježbačima. Uz izdržljivost i fleksibilnost naglasak se stavlja i na jakost. Dizajniran isključivo za vježbanje u malim grupama od max. 9 vježbača, a primjeren za početnike i napredne vježbače, rekreativce i sportaše, osobe u procesu rehabilitacije a idealan je i za trudnice koje su do trenutka trudnoće vježbale redovito.
Primjenom različitih pilates rekvizita povećati će se mišićni tonus, fleksibilnost i jakost. Visoki naglasak je na kontroli pokreta što predstavlja jedan od glavnih principa pilates tehnike. Program je dizajniran kao trening za cijelo tijelo uz dodatan fokus na duboke posturalne mišiće što će rezultirati stabilnijom zdjelicom te jačim centrom tijela i to sve bez opterećenja na vaše zglobove.
Program je namijenjen onima:
Koji žele zadovoljiti zdravstveni i estetski aspekt vježbanja
Trudnicama koje su prije potvrđene trudnoće redovito vježbale
Rekreativcima i sportašima koji žele individualan pristup unutar male grupe vježbača
Program nije namijenjen onima:
Koji žele brze, instant rezultate
Onima koji neće biti redoviti
Onima koji ne preferiraju kontroliranu, sporiju izvedbu vježbi
Preporučeni broj treninga tjedno: 2 – 3x tjedno
Što klijent može očekivati:
Kontrolirano vježbanje uz stručnog trenera
Rad u malim grupama – max. 9 vježbača
Potpunu posvećenost, stručnost i individualan pristup trenera
Čisti i prozračan proctor, gdje vas čeka sve potrebno za vježbanje
Cijena programa: CJENIK
IN SHAPE PERFORMANCE+
Jedna od najbitnijh sposobnosti je jakost i to je ono što uz povećanje tjelesne kondicije stavljamo u fokus u In Shape Performance programu. Jakost najkvalitetnije i najefektivnije razvijamo na način da uz vježbe na pilates spravama koristimo rekvizite i elemente (sa opterećenjem) iz standardnog funkcionalnog treninga. Jakost je prije svega bitno razvijati jer je ona dio naše svakodnevnice. Bilo koji pokret podizanja, guranja, povlačenja ili prenošenja tereta postaje teži ukoliko je naša jakost slabije razvijena. Što je osoba snažnija biti će manje podložna pojavi kronične boli i posturalnih problema koji su danas sve učestalija pojava.
Performance+ program preporučavamo naprednijim vježbačima i sportašima. Međutim kao svaki In Shape program, i ovaj prilagođavamo prema trenutačnim sposobnostima naših klijenata.
Program je namijenjen onima:
Koji žele razviti svoju snagu te si olakšati svakodnevno funkcioniranje
Koji vole pratiti svoj napredak i izazvati sami sebe
Povećati svoju mišićnu masu i izgubiti masno tkivo
Naprednijim vježbačima
Program nije namijenjen onima:
Koji nisu u mogućnosti redovito trenirati
Koji žele brze, instant rezultate
Trudnicama
Preporučeni broj treninga tjedno: 2 – 3x tjedno
Što klijent može očekivati:
Stručne i motivirajuće trenere
Individualno praćenje napretka kroz grupni oblik vježbanja
Učenje pravilne tehnike osnovnih višezglobnih vježbi
Cijena programa: CJENIK
IN SHAPE PRIVATE / SEMI-PRIVATE
Individualan odnosno poluindividualan pilates trening na suvremenim balanced body spravama.
Fokus je na zdravstvenom statusu i ciljevima vježbača. Potpuno tailor-made iskustvo.
Program je namijenjen onima:
Koji su odlučni u naumu da poboljšaju svoje zdravstveno stanje
Koji žele naučiti pravilno i kontrolirano vježbati i živjeti bez boli
Koji znaju koji cilj žele postići vježbanjem
Koji žele vježbati u privatnom okruženju
Koji nemaju vremena da pohađaju redovite grupne programe
Program nije namijenjen onima:
Koji nisu u mogućnosti redovito trenirati
Koji žele brze, instant rezultate
Preporučeni broj treninga tjedno: 2 – 3x tjedno
Što klijent može očekivati:
Stručne i motivirajuće trenere
Individualno praćenje napretka
Učenje pravilne tehnike izvođenja vježbi
Potpuno tailor-made iskustvo
Cijena programa: CJENIK