MEDICAL PILATES
Medical pilates je kineziološko terapijski program baziran na pilates tehnici s ciljem korekcije eventualno postojećeg deformiteta lokomotornog aparata.
Istraživanja su pokazala da svaki čovjek sjedi minimalno 10 sati dnevno. Ta promjena načina života uz drastičan manjak kretanja uvelike su utjecali na naše zdravstveno stanje. Tegobe i deformiteti vratne kralježnice sve su češći, bolovi u lumbalnom dijelu leđa ne zaobilaze nikoga a neaktivan i slab trup otežava nam svakodnevne radnje. Primjenom pilates tehnike, obogaćene vježbama fizikalne terapije ovim programom ćemo ispraviti postojeće probleme jačanjem lokomotornog sustava, poboljšatimobilnost i ojačati vaš centar tijela, trup.
(Naš treneri su kineziolozi i licencirani treneri https://www.pilates.com).
Program je namijenjen onima:
Koji su odlučni u naumu da poboljšaju svoje zdravstveno stanje
Koji žele naučiti pravilno i kontrolirano vježbati i živjeti bez boli
Svim ženama i muškarcima slabije razvijene muskulature sa eventualnim bolovima i poteškoćama pri izvedbi određenih pokreta.
Program nije namijenjen onima:
Koji žele brze rezultate
Koji žele dinamičan, cardio trening
Koji neće biti redoviti
Koji neozbiljno shvaćaju važnost vježbanja
Preporučeni broj treninga: 2x tjedno
Što klijent može očekivati:
Rad u malim grupama – od 8-10 vježbača
Potpunu posvećenost, stručnost i individualnu prilagoba trenera
Čisti i prozračni prostor gdje vas čeka sve potrebno za vježbanje
Cijena programa: CJENIK
PROGRESSIVE PILATES
Progressive pilates je najposjećeniji i najdugovječniji program In Shape studija. Baziran na naprednijem stupnju pilates tehnike ali prilagodljiv i početnicima navesti će vas da se zaljubite u vježbanje.
Na pravom ste mjestu ako tražite cjelokupni i detaljan program treninga sa širokim opsegom vježbi gdje niti jedan trening nije isti. Primjenom vježbi pilates tehnike poboljšati ćete vašu posturu, stabilnost i mobilnost zglobova sa posebnim fokusom na disanje. Trening se pridržava osnovih načela pilatesa: koncentracija, kontrola, centriranje, disanje, usklađivanje pravilnog držanja, slijed, preciznost, izdržljivost i opuštanje. Osim širokom lepezom vježbi raznolikosti i napredak u treningu se postiže i uporabom različitih rekvizita. Upravo zbog toga naši treninzi se nikada ne ponavljaju i ne dovode do zasićenosti kod klijenata.
(Naš treneri su kineziolozi i licencirani treneri https://www.pilates.com).
Program je namijenjen onima:
Koji žele unaprijediti svoje zdravlje neovisno o dobi i fizičkoj spremi
Koji žele naučiti pravilno i kontrolirano vježbati
Koji žele vježbati u homogenoj skupini
Program nije namijenjen onima:
Koji žele brze rezulate
Koji vole dinamičan trening visokog intenziteta
Koji neće biti redoviti
Koji neozbiljno shvaćaju važnost vježbanja
Preporučeni broj treninga tjedno: 2-3x tjedno
Što klijent može očekivati:
Rad u malim grupama – od 8-10 vježbača
Potpunu posvećenost, stručnost i individualnu prilagoba trenera
Raznoliki trening primjeren trenutnom stanju grupe
Cijena programa: CJENIK
BARRE PILATES
Kontrola i elegancija pokreta uz baletnu prečku glavne su karakteristike ovog programa. Oblikujte tijelo kombinacijom pilates tehnike sa osnovnim baletnim pokretima.
Barre pilates program je namijenjen svim dobnim skupinama a koristi baletnu prečku kao glavno pomagalo. Uz korištenje baletne prečke vježbe ćete izvoditi i uz pomoć različitih rekvizita što će povećati vaš mišićni tonus, fleksibilnost i jakost. Visoki naglasak je na kontroli pokret što predstavlja jedan od glavnih principa pilates tehnike. Program je dizajniran kao trening cijelog tijela, a sa treninga ćete otići sa osmijehom na licu i osjećajem koji ni najmanji mišić u vašem tijelu neće zaboraviti.
Program je namijenjen onima:
Koji žele začiniti svoj uobičajeni program vježbanja
Koji žele poboljšati mišićnu izdržljivost
Koji žele unaprijediti svoje zdravlje
Program nije namijenjen onima:
Koji preferiraju dinamične treninge visokog intenziteta
Nisu voljni uložiti trud na treningu
Koji neozbiljno shvaćaju važnost vježbanja
Preporučeni broj treninga tjedno: 2x tjedno
Što klijent može očekivati:
Rad u malim grupama – od 8-10 vježbača
Raznoliki i zabavan trening primjeren trenutnom stanju vježbača
Potpunu posvećenost, stručnost i individualnu prilagoba trenera
Cijena programa: CJENIK
PILATES NA SPRAVAMA
Program vježbanja na popularnim spravama kao što su reformer, springboard, cadillac, combo chair, arc te motr. Dizajniran isključivo za vježbanje u malim grupama od 3-5 vježbača a primjeren za početnike i napredne vježbače, rekreativce i sportaše, osobe u procesu rehabilitacije te idealan za trudnice, i to za vježbanje tokom trudnoće ukoliko je dozvoljeno a nakon poroda kao idealno sredstvo bržeg i kvalitetnijeg oporavka.
Za pilates tehniku općenito te za reformer kao najpopularniju spravu pilates pravca možemo zahvaliti Josephu Pilatesu i njegovim problemima sa astmom i reumom koje je imao od malih nogu. Osim što je pronalazio načina za sebe i svoje što bolje svakodnevno funkcioniranje ključno razdoblje je ono II. Svjetskog rata kada je pomagao rehabilitati vojnike u Europi. Tada je nastao prvi oblik reformera. Reformer danas izgledom podsjeća na krevet a razlog tome leži u činjenici da je Pilates morao pronaći način kako vojnike koji su ležali rehabilitirati. Kako bi postigao otpor pri vježbanju koristi je opruge kreveta na kojima su vojnici ležali. I dan danas reformer kao i sve ostale sprave iz pilates obitelji funckioniraju na principu stvaranja otpora putem opruga. Vjerovatno ste čuli da je pilates zaslužan za dugačke, vretenaste mišiće. Pri tome se misli na specifičnost reformera i prisutnost ekscentrične faze (faze istezanja) kod velike većine vježbi. Program je dizajniran kao trening za cijelo tijelo gdje imate priliku vježbati uz dodatni fokus na duboke posturalne mišiće što će rezultirati stabilnijom zdjelicom te jačim centrom tijela i to sve bez opterećenja na vaše zglobove.
(Naš treneri su kineziolozi i licencirani treneri https://www.pilates.com).
Program je namijenjen onima:
Koji žele zadovoljiti zdravstveni i estetski aspekt vježbanja
Trudnicama
Rekreativcima željnih kvalitetnog vježbanja
Osobama u procesu rehabilitacije
Koji žele individualni pristup unutar grupe
Program nije namijenjen onima:
Koji žele brze, instant rezultate
Onima koji neće biti redoviti
Onima koji ne preferiraju kontroliranu, sporiju izvedbu vježbi
Preporučeni broj treninga tjedno: 2-3x tjedno
Što klijent može očekivati:
Kontrolirano vježbanje uz stručnog trenera
Vježbanje u malim grupama sa 3-5 vježbača
Potpunu posvećenost, stručnost i individualnu prilagoba trenera
Cijena programa: CJENIK
