GOOD MORNING

Program namjenjen svim onima koji žele započeti svoj dan na najbolji mogući način – treningom. Bilo da ste već jutarnji tip ili želite to postati motivacija trenera i grupe pomoći će vam da ustrajete u tome. Vježbama snage kroz stanični oblik rada naučiti ćete pravilno i efikasno izvoditi vježbe te ostvariti najbolje rezultate neovisno o godinama ili trenutačnoj fizičkoj spremi.

Odlični rezultati naših jutarnjih vježbača potvrđuju ono što i tvrde znanstvena istraživanja, a to su mnoge dobrobiti jutarnjeg vježbanja. Naši klijenti kažu da osjećaju višak energije tokom dana za što je zaslužan hormone endorfin koji se luči tokom vježbanja. Osim boljeg raspoloženja zahvaljujući endorfinu klijenti su primjetili bolju koncentraciju u obavljanju svakodnevnih poslovnih i privatnih obaveza što mogu zahvaliti vježbama snage i izdržljivosti. Odlaze ranije u krevet i osim toga imaju kvalitetniji san. Uvođenje treninga u svoju jutarnju rutinu uvelike doprinosi i sveopćoj kvaliteti života. Kada ujutro izdvojite vrijeme za sebe, ne samo da ste već maknuli sa ‘’to do’’ liste jednu veliku stavku, ostavili ste si više vremena tokom dana za uživanje u ostalim vama bitnim stvarima.

Program je namijenjen onima:

• Koji žele biti efikasniji i efektivniji u svakodnevnim obavezama
• Koji žele unaprijediti svoju jutarnju rutinu
• Koji žele unaprijediti svoj fizički izgled i zdravstveno stanje
• Koji mogu biti redoviti na treninzima

Program nije namijenjen onima:

• Koji nisu jutarnji tip i ne žele to postat
• Koji žele brze, instant rezultate

Preporučeni broj treninga tjedno: 3x tjedno

Što klijent može očekivati:

• Motivirajuću atmosferu
• Potpunu posvećenost, stručnost i individualnu prilagoba trenera
• Praćenje napretka i adekvatne progresije svih vježbača

Cijena programa: CJENIK

POWER

Power program je oblik treninga u kojem se kroz učenje osnovnih višezglobnih vježbi, te njihovom pravilnom tehničkom izvedbom utječe na razvoj snage i drugih motoričkih sposobnosti koje su često zanemarene u rekreativnoj populaciji, naročito kod žena.

Jedna od najbitnijh sposobnosti je snaga i to je ono što stavljam u fokus u In Shape Power programu. Snagu najkvalitetnije I najefektivnije možemo razviti upravo kroz spomenuti trening sa opterećenjem. Snagu je prije svega bitno razvijati jer je ona dio naše svakodnevnice. Bilo koji pokret podizanja, guranja, povlačenja ili prenošenja terete postaje teži ukoliko je naša snaga slabije razvijena. Što je osoba snažnija biti će manje podložna pojavi kronične boli i posturalnih problema koji su danas sve učestalija pojava. Power program je za svakog našeg klijenta individualiziran prema njegovim ili njenim trenutačnim sposobnostima što nam omogućava bolje praćenje tjednog, mjesečnog i godišnjeg napretka.

Program je namijenjen onima:

• Koji žele razviti svoju snagu te si olakšati svakodnevno funkcioniranje
• Koji vole pratiti svoj napredak i izazvati sami sebe
• Povećati svoju mišićnu masu i izgubiti masno tkivo

Program nije namijenjen onima:

• Koji nisu u mogućnosti redovito trenirati
• Koji žele brze, instant rezultate

Preporučeni broj treninga tjedno: 2-3x tjedno

Što klijent može očekivati:

• Stručne i motivirajuće trenere
• Individualno praćenje napretka kroz grupni oblik vježbanja
• Učenje pravilne tehnike osnovnih višezglobnih vježbi

Cijena programa: CJENIK

SUPLES TRAINING SYSTEM

Ovom vrstom treninga povećat ćete snagu, kondiciju i funkcionalnost tijela upotrebom suples rekvizita (bugarska vreća, H.i.r.t.s. sistem (high intensity rope training system, fit lopta, suples girje).

Tvorac Suples trening sistema je Ivan Ivanov, nekada trofejni bugarski hrvač (viceprvak svijeta) a danas vrhunski trener koji živi i radi u Americi. Usporedno sa trenerskom karijerom osniva tvrtku SUPLES ltd u okviru koje proizvodi svoje specifične rekvizite za vježbanje. Trenutno njegov najpoznatiji rekvizit je bugarska vreća. U nedostatku “alata” za trening na strunjači, koji ne bi oštetilo strunjaču, nastala je ideja o izradi Bugarske vreće. Suples se može primijeniti u bilo kojoj vrsti treninga, a prednost je da su sigurni, izdržljivi i jednostavni za upotrebu. To naravno ne znači da možete nepravilo vježbati i da će Vas rekvizit spasiti. Bilo da ste sportaš, trener ili entuzijast za fitness, sve ove vježbe i rekviziti vam mogu pomoći u ostvarenju vaših ciljeva.
(Naš treneri su kineziolozi i licencirani treneri https://www.suples.com).

Program je namijenjen onima:

• Koji žele razviti svoju snagu te si olakšati svakodnevno funkcioniranje
• Koji vole pratiti svoj napredak i izazvati sami sebe
• Povećati svoju mišićnu masu i izgubiti masno tkivo

Program nije namijenjen onima:

• Koji nisu u mogućnosti redovito trenirati
• Koji žele brze, instant rezultate

Preporučeni broj treninga tjedno: 2x tjedno

Što klijent može očekivati:

• Stručne i motivirajuće trenere
• Individualno praćenje napretka kroz grupni oblik vježbanja
• Učenje pravilne tehnike osnovnih višezglobnih vježbi

Cijena programa: CJENIK

MEN’S CLASS

Men’s Class je program koji je namijenjen isključivo muškarcima koji žele trenirati u maloj individualiziranoj grupi do 5 polaznika.

Cilj programa je individualizirati trenažni proces svakog klijenta, prema njegovim trenutnim sposobnostima, i uvažavajući njegove osobne ciljeve i potrebe. Fokus programa je na razvoju snage kao jedne od primarnih motoričkih sposobnosti, koja utječe na ljudsko tijelo tako da postane jače i spremnije na sve izazove koje donosi svakodnevni život, te samim time podigne kvalitetu života. Snagu ćemo najbolje povećati kroz primjenu vježbi s opterečenjem, te učenjem i svladavanjem tehnika osnovnih kompleksnih vježbi, što će biti cilj u prvoj fazi programa. Kada svladamo tehniku osnovnih vježbi, postepeno i progresivno ćemo povećavati opterečenje, kako bi se tijelo adaptiralo na nove napore i kako biste napredovali iz treninga u trening. Kako bi znali da program djeluje, tijekom cijelog programa imati ćemo inicijalna, tranzitivna i finalna mjerenja vaših antropometrijskih karakteristika (težina, opseg, sastav tijela).

Program je namijenjen:

• Muškarcima koji žele poboljšati svoju snagu i podići kvalitetu života
• Koji žele individualizirani plan i program treninga
• Koji žele svladati tehniku osnovnih kompleksnih vježbi
• Koji se žele educirati o važnosti tjelesne aktivnosti
• Koji žele povećati mišićnu masu i reducirati masno tkivo

Program nije namijenjen:

• Osobama koje žele brze i instant rezultate
• Koji nisu u mogućnosti redovito trenirati
• Koji imaju ozbiljnih zdravstvenih poteškoća

Preporučeni broj treninga: 2-3 puta tjedno

Što klijent može očekivati:

• Stručne i motivirane trenere
• Individualizirani plan i program treninga
• Inicijalna, tranzitivna i finalna testiranja
• Konzultacije u vezi treninga i prehrane

Cijena programa: CJENIK

RECOMP EXPRESS

Recomp express je program koji je namijenjen isključivo osobama koje žele brzi rezultat i koji žele trenirati u maloj individualiziranoj grupi do 4 polaznika.

RECOMP EXPRESS PROGRAMOM ćete naučiti određena korisna znanja koja ćete primijeniti u svakodnevnom životu, naputke o zdravoj prehrani koja se lako priprema i pametnog programa treninga kojim ćete vidjeti rezultate kroz samo 12 tjedana i zasjati novim sjajem! Ovaj program idealan za one koji su neko vrijeme stali sa treninzima i trebaju motiv da se ponovo pokrenu. Ženski dio populacije može očekivati zategnuto tijelo sa malo potkožnog masnog tkiva i veliko povećanje snage što je ujedno i prevencija osteoporoze. Muški dio populacije će dobiti više mišićne mase i bolju definiciju. Kako je vlasnica studija asistent za edukaciju trenera STRONG FIRST međunarodne škole snage koja djeluje po cijelom svijetu, zajedničkim znanjima grčkog trenera ANTONISA NISKOPOULUSA i Lejle Dizdarević nastao je RECOMP EXPRESS.

Program je namijenjen:

• Koji već treniraju i već ste u dobroj formi ali nikad niste postigli ono dobro definirano atletsko tijelo
• Koji su zbog životnih uvjeta prestali trenirati na duže vrijeme i želite što prije vratiti samopouzdanje i biti fit
• Koji su umorni od vaganja svakog obroka i isprobali ste nekoliko dijeta ali nikad niste vidjeli status koji Vam se sviđa
• Koji trebaju motivaciju i brzu promjenu koja bi im omogućila uvođenje vježbanja u rutinu
• Koje žele brzi efekat.

Program nije namijenjen:

• Koji nemaju kontrolu nad sobom i nisu spremni na promjene
• Koji nisu odlucni u ostvarivanju svojih ciljeva
• Koji nisu spremni investirati u sebe

Preporučeni broj treninga: 3-4 puta tjedno

Što klijent može očekivati:

• Dijagnostiku
• JAKE treninge po protokolu
• JEDNOSTAVNU prehranu
• Samostalni cardio trening po izboru klijenta

Cijena programa: CJENIK

BODY CROSS

Body cross program je dinamičan oblik treninga u kojem raznolikim vježbama i oblicima treninga razvija mišićna izdržljivost, te reducira potkožno masno tkivo (WHOLE BODY WORKOUT).

BODY CROSS program je zasigurno jedan od najboljih načina da se za relativno kratko vrijeme dovedete u pristojnu kondiciju. Ovaj oblik treninga praktično je primjenjiv i prilagodljiv svim našim zahtjevima. Ovakvim treningom možemo utjecati na razvoj snage, izdržljivosti, agilnosti, brzine, eksplozivnosti, razvoju specifičnih vještina, gubitak kilograma ili na bilo koji drugi aspekt koji nam je značajan.

Program je namijenjen onima:

• Koji žele razviti mišićnu izdržljivost te si olakšati svakodnevno funkcioniranje
• Koji vole pratiti svoj napredak i izazvati sami sebe
• Povećati svoju mišićnu masu i izgubiti masno tkivo, te imati zastupljenu i cardio komponentu u treningu.

Program nije namijenjen onima:

• Koji nisu u mogućnosti redovito trenirati
• Koji žele brze, instant rezultate

Preporučeni broj treninga tjedno: 2-3x tjedno

Što klijent može očekivati:

• Stručne i motivirajuće trenere
• Individualno praćenje napretka kroz grupni oblik vježbanja
• Učenje pravilne tehnike zadanih vježbi

Cijena programa: CJENIK